스트레스성 위염 증상 원인과 해결에 대해 얼마나 노력하고 계신가요?
별다른 개선 없이 반복되는 불편함에 스트레스를 받고 계시다면, 이 글은 분명 조금이나마 도움이 될 것입니다.
진짜 원인이 무엇이고, 어떻게 치료해 나가야 하는지 지금 바로 확인해 보세요!
글의 순서
- 1. 스트레스성 위염 증상 이란?
- 2. 스트레스성 위염 주요 원인 세 가지
- 3. 스트레스성 위염 증상 7가지 및 자가진단
- 4. 스트레스성 위염 치료 방법 및 약
- 5. 결론 및 자주 하는 질문 3가지
1. 스트레스성 위염 증상 이란?
갑자기 아무 이유 없이 위가 아프거나, 소화가 어렵거나, 속이 쓰린 경험 다들 있으시죠?
스트레스가 만연한 현대 사회 속 성인 10명 중 1명 꼴로 스트레스성 위염 환자가 발생되고 있다고 합니다.
우리는 그만큼 꽤 높은 확률로 위염 증상을 안고 살아갑니다. 부끄럽지만, 필자도 10명 중에 1명에 속합니다.
또한, 우리 전체 몸 중 스트레스에 가장 취약한 부위가 위장이라고도 알려져 있습니다.
그렇기에 증상이 느껴진다면 초기에 치료하여 만성적인 질병으로 이어지지 않도록 각별히 신경 써야 합니다.
그렇다면, 스트레스성 위염 증상은 어떤 걸까요?
스트레스성 위염 증상은 기능성 소화장애로도 알려진 위장 관련 질병입니다.
속 쓰림, 복부가 포만감에 차있는 상태 등의 유사한 증상을 유발하기도 합니다.
쉽게 말해 스트레스로 비롯된 소화불량을 느끼는 상태라고 이해해 주셔도 되겠습니다.
2. 스트레스성 위염 주요 원인 세 가지
2.1 스트레스
대부분이 식습관이 가장 주된 원인이라고 생각하실 겁니다.
하지만, 가장 주된 원인은 불안과 초조함, 그리고 스트레스로 발현된 정신 상태입니다.
‘만병의 근원은 스트레스다.’라는 말이 있습니다. 어릴 때는 모든 원인을 스트레스로 치부하는 어른들의 말이 싫었습니다. 모든 것을 일반화시키는 것 같았습니다.
그러나, 성장하고 삶을 살아가다 보니 대부분의 것들의 원인은 스트레스로 비롯된 사실임을 인지했습니다.
위염 증상도 마찬가지입니다.
왜 스트레스가 위염 증상에 원인일까요?
우리 몸이 극도로 스트레스를 받거나 누적되면 몸이 긴장하게 되고 쉽게 피로해집니다. 이때 위장으로 이동하는 혈액 공급에 장애가 발생하여 위장 점막 부분이 다소 약해지거나 헐거워집니다.
이와 동시에 속 쓰림, 복부 팽만 등 다양한 현상으로 이어지기 때문입니다.
요약
스트레스를 받으면 위장 혈액 공급이 원활하지 않아 점막이 헐거워진다. 이로 인해 속 쓰림, 복부 팽만 등의 증상이 나타난다.
2.2 식습관
급할수록 천천히라는 말이 있죠. 한국은 빠르게 행동하고 살지 않으면 도태되어 가는 사회일지도 모르겠습니다.
그렇기에 시간을 아끼기 위해 급하게 밥을 먹는다거나, 굶은 상태에서 뷔페를 방문하여 순간적으로 과식을 한다거나, 끊기 어려운 야식의 유혹에 무너집니다.
또한, 자극적인 입맛에 따라 맵고 짠 음식만 먹는 분들도 계십니다.
사회생활을 위해 일주일 중 절반 이상 담배와 음주를 빼놓을 수 없는 사람들은 위염이라는 선물을 받게 됩니다.
잘 보이기 위해 시작한 다이어트 중 극단적인 저열량 식사로 인한 습관 및 스트레스도 포함됩니다.
이러한 모든 것들은 위에 악영향을 미치며 스트레스성 위염 증상으로 이어집니다.
요약
급한 식사 / 과식 / 야식 / 맵고 짜고 단 음식 / 지나친 흡연 및 음주 / 극단적 다이어트 식사는 스트레스성 위염 원인이다.
2.3 감염 및 기존 질환 합병증
다른 지병을 앓고 있는 환자들의 경우 다양한 약을 섭취하게 됩니다.
이때, 소염 진통제 혹은 아스피린 같은 약을 지속적으로 복용했을 시, 또는 헬리코박터균의 감염으로도 원인이 될 수 있습니다.
3. 스트레스성 위염 증상 7가지 및 자가진단
자 그럼 이제 7가지 위염 증상 및 자가진단을 살펴보겠습니다.
- 소화불량 및 구토
소화 과정에 장애가 생길 경우 위염을 의심할 수 있고, 잦은 구토를 하는 경우
- 복부팽만감과 통증
복부팽만은 체내에 가스가 차는 것으로 볼 수 있고 답답함을 느끼는 경우 - 체중 감소 및 식욕 부진
위 점막이 헐거워지고 체내에서 식사에 대한 욕구가 줄어들 수 있음. 이로 인해 체중이 감소하는 경우 - 무기력함 및 피로함
무언가를 성취하는 데에 흥미가 없거나 친구를 만나도 재미가 없는 경우. 그리고 쉽게 피로하여 눈에 힘이 없는 경우 - 수면 장애
불면증과 불안함으로 인해 충분한 휴식을 얻지 못하는 경우 - 속 쓰림 메스꺼움(위산 역류)
위 점막에 염증이 발생할 경우 위와 식도 간의 과정이 부드럽게 전개되지 못해 메스꺼움과 속 쓰림이 있는 경우 - 잦은 두통
소화 불량은 혈액 공급이 원활히 진행되지 못해 뇌에도 영향을 미칠 수 있음. 이로 인해 두통이 발생.
대표적인 스트레스성 위염 증상 7가지를 확인해 보시고 내가 이에 해당된다면 내과를 방문해보시거나 전문 상담을 권해 드립니다.
중요한 사실은 운동 치료법으로 해결되겠지라며 방치하다간 저처럼 오랜 시간 고생할 수 있다는 사실 명심해 주세요.
4. 스트레스성 위염 치료 방법 및 약
4.1 치료 방법
- 스트레스 관리
근본적으로 스트레스로 인해 발생되는 질환이기에 스트레스를 해결하기 위해 다양한 방법을 시도하는 것이 가장 우선입니다.
운동, 식습관 개선, 위염에 좋은 음식 등을 섭취하는 것 이전에 꼭 스트레스의 원인이 무엇이고 이를 해결하기 위해 노력하는 것 잊지 마세요.
스트레스를 해소하기 위해선 다양한 방법이 있지만 제가 직접 경험한 11가지 방법과 그에 따른 정말 솔직한 후기에 대해 아래의 링크를 참고해 보시는 것도 좋겠습니다.
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극심한 스트레스 해소법 11가지와 직접 다 해본 솔직한 후기
- 운동을 통한 방법
처음엔 뛰기보다 걷기로 시작하세요. 달리기는 위 점막에 무리가 갈 수 있기에 충분한 수분 보충과 동시에 걷기를 병행해 주신다면 훨씬 효과적입니다.
과격한 운동보다는 천천히 그리고 지속할 수 있는 운동을 권해 드립니다. 가령, 요가, 산책 등이 있습니다.
저의 개인적인 경험을 담아 말씀드리자면 오디오북을 들으며 약간 빠른 걸음으로 했던 산책이 정신적으로나 육체적으로 가장 도움이 많이 되었습니다.
- 식습관 개선
아침을 꼭 드셔주세요. 다만, 위염 환자에게는 공복에 산이 포함된 음식은 삼가 주세요.
공복 식사 및 위염 증상 완화에 잘 알려진 음식으로는 양배추, 계란, 브로콜리 등이 있습니다.
이중 양배추가 가장 효과적이라고 알려져 있습니다.
양배추 영양제도 시중에 굉장히 많이 판매되고 있으며 위 점막을 보호하는 데에는 비타민 U, 비타민K가 필요한데 양배추는 두 가지 모두 풍부하기에 가장 효과적입니다.
또한, 고지방, 고열량, 높은 카페인, 자극적인 알코올 섭취는 피해 주세요.
4.2 약
- 제산제
제산제의 경우 산이 분비되는 것을 중화하고 위 점막 통증 개선 및 손상을 방지해 줍니다.
보통 위산이 자주 분비되는 시간대에 복용하는 것이 권장되며 식후 1시간 혹은 잠자기 전에 복용하는 것이 일반적입니다.
종류로는 겔포스, 알마겔, 부스코판 등이 있습니다.
- 프로톤 펌프 억제제
쉽게 설명드리면 위산이 분비를 차단하는 물질입니다.
다만, 주로 간에서 대사가 진행되므로 간 질환이 있는 환자는 복용에 주의해 주세요.
또한, 공복이 다소 오래 지속된 이후의 시간에 복용하게 되면 더욱 효과적입니다. 따라서, 잠에서 깬 직후 아침 식사를 하기 전 복용해 주시길 권장합니다.
종류로는 오메프라졸, 란소프라졸 등이 있습니다.
- 수크랄페이트
위의 두 물질과 같이 위산이 과다 분비 되는 것을 막아주는 물질입니다.
보통 식사 30분 전이나 한 시간 전 복용을 권장합니다.
다만, 약 치료법의 경우 반드시 내과 전문 의사와의 상담을 통해 처방 및 복용해 주세요!
- 기타
약 대신 영양제 성분의 455배 커큐민을 보통 드시는 분들이 많습니다.
다만, 단일로 복용하시면 체내 흡수율이 낮기에 455배 커큐민인 2세대 미쉘화와 오메가 3을 같이 복용할 경우 흡수율도 높이고 항염 효과가 극도로 향상된다는 특징이 있습니다.
스트레스성 위염 증상 완화를 위해 약이 기피되신다면 해당 부분도 참고해 보시기 바랍니다.
| 제산제 | 프로톤 펌프 억제제 | 수크랄페이트 | |
| 복용 시기 | 식후 1시간 / 잠들기 전 | 아침 식사 전 공복 | 식사 30분 / 1시간 전 |
| 약 종류 | 겔포스, 알마겔, 부스코판 | 오메프라졸,란소프라졸 | – |
5. 결론 및 자주 하는 질문 3가지
만병의 근원은 스트레스가 맞습니다. 그렇기에 본질적인 스트레스를 해결해야 합니다.
약, 운동, 식습관 개선 보다도 결국 내면의 컨트롤과 스트레스 극복을 통해 질병을 예방할 수 있습니다.
다만, 이를 도와줄 수 있는 여러 가지 치료법 및 약 등을 병행한다면 훨씬 더 빠르고 쉽게 스트레스를 줄여 나가실 수 있습니다.
자주 하는 질문 3가지
Q1. 위염 증상이 맞는 것 같은데 잘 모르겠어요.
위의 내용을 참고하여 스트레스성 위염 증상 자가진단 해보시고 두세 가지 이상 해당 된다면 내과를 방문하여 진단해 보시길 바랍니다.
더욱 정확한 건 위 내시경을 통한 검진을 권해 드려요.
Q2. 처방전 없는 경우 위염약을 약국에서 받을 수 있나요?
어렵습니다.
전문약을 복용받아보시길 원할 경우 내방하여 진료 후 약을 받을 수 있습니다.
경미하다고 느끼신다면 약국에서 겔포스, 알마겔 등은 충분히 받아보실 수 있습니다.
Q3. 스트레스성 위염 증상이 꽤 오래됐어요. 완치 가능할까요?
근본적으로 스트레스를 해결하기 위해 다양한 방법을 활용해 보세요.
또한, 단순하게 위장 점막만 치료하기보다 점막 밑의 조직도 개선해 볼 수 있는 한약, 탕약 등을 사용해 보셔도 좋겠습니다.
출처 : 서울아산병원