자존감 높이는 말 글귀 10가지로 가치 올리는 법

자존감 높이는 말이 삶에 정말 도움이 될까요? 여러분도 신뢰가 없으신가요?

아닙니다. 모든 게 나 때문인 것 같고, 삶이 어렵다고 느껴질수록 아래의 10가지 말들을 통해 확언해 보세요.

당장은 변화가 없다고 느낄 수 있습니다. 하지만, 확언을 통해 스스로에게 한 발자국 나아갈수록 반드시 행복이 찾아옵니다.

아래에 글을 읽고 꼭 2분 동안 자신에게 10가지 말을 건네보세요. 여러분은 귀한 존재입니다.

자존감 높이는 말 글귀 10가지

누구나 후회할 수 있습니다. 하지만, 아무나 일어설 수는 없습니다.

후회를 줄이기 위해선 다음 스텝 준비가 필요합니다. 이전 실수와 기억에 매몰되는 습관 자체를 버려야 합니다.

기억 매몰을 버리기 위해선 자존감이 필요합니다. 즉, 우리의 인생은 우리가 책임져야 하기 때문에 우리를 사랑하는 마음이 필요합니다.

자신을 사랑하지 못하면 절대 다른 사람을 사랑할 수 없습니다. 이것은 제가 7년간 사랑하는 사람과 함께하며 배운 핵심입니다.

자존감 높이는 글귀들을 소개하기에 앞서 짧게 저의 이야기를 하겠습니다.

다른 사람 이야기에 관심이 없으신 분들은 바로 아래의 10가지 글귀를 확인해 보세요.

하지만, 이런 사람도 변화할 수 있다는 사실을 알려드리고 싶습니다. 따라서, 궁금하신 분들은 봐주시면 좋겠습니다.

저는 학점 4.2, 차석으로 학교를 졸업한 성실한 사람입니다. 동아리 회장도 하면서 학교생활을 열심히 했습니다.

자랑이 아닙니다. 불쾌하셨다면 죄송합니다. 하지만, 이런 저도 무너짐을 겪게 됩니다.

학점과 동아리 회장은 저의 삶을 빛나게 해주지 못했습니다. 졸업 후 전공에 대한 회의감이 찾아왔고, 전공을 활용한 취업을 하기 싫었습니다. 내가 진짜 하고 싶은 것을 고민하기 시작했습니다.

그런데, 내가 원하는 다른 길을 걸어갈 때 제 친구들은 전공을 선택했습니다. 그리고 대기업에서 열심히 사회생활을 시작했습니다.

그들은 점점 더 앞서 나가며 수 천만 원을 벌었습니다. 서서히 저에겐 없던 비교의식이 자리 잡았습니다. 점점 모임을 기피하게 되었고, 대화에 섞일 수 없었습니다.

단체 메시지를 보낼 때면, ‘나 같은 사람에게 답장은 해줄까?’를 고민하며 10분 동안 휴대폰을 바라본 적도 있습니다. 그리고 답이 없으면, 하루 종일 울고 우울한 날이 수 차례였습니다.

수년간 취업 조차 하지 못했고, 경제활동도 안 했습니다. 나이는 먹어가는데 부모님 용돈에 의지하여 살아갔습니다. 자존감은 바닥을 내리쳤습니다.

그러나, 사회적으로 가면을 쓰고 잘 살아갔는지 성실해 보이는 제 모습을 좋아해 주던 사람이 있었고, 지금도 여전히 그 사람과 사랑하고 있습니다.

물론, 한 사람을 사랑하면서 가면을 벗고 솔직하게 대하기 시작하자 관계가 더욱 좋아졌습니다.

저는 그 사람을 통해 낮던 자존감을 올리고 후회 없이 인생을 살고 있습니다. 그리고, 그 사람이 말해주었던 핵심은 바로 ‘스스로에게 확언‘하는 것입니다. 연애를 권장하는 글이 아닙니다.

자존감을 올리는 것은 타인에 의해 시작할 수 있습니다.
하지만, 마무리 짓는 것은 결국 본인입니다.

확언을 통해 제 스스로를 다시 돌보기 시작하니 취업과 삶, 부모님을 대하는 태도, 관계 등에 있어서 자존감이 올라간 제 자신을 발견할 수 있었습니다.

물론, 저는 연약한 사람이기 때문에 지금도 무너집니다. 하지만, 과거와 현재의 가장 큰 차이점이 있습니다. 무엇일까요.

그것은 바로 무너지면 빨리 일어설 수 있다는 용기입니다.

빨리 일어서다 보니 세상에 보이는 것들이 더 많아졌습니다. 마음에 여유가 생겼습니다. 내일을 살아갈 수 있는 힘을 얻었습니다. 그 힘을 여러분께 공유하고 싶어 이 글을 작성했습니다.

수많은 자기 계발서에서 이야기하는 것처럼 ‘당신도 할 수 있어요.’, ‘파이팅’이라는 뻔한 이야기를 하고 싶지 않습니다.

왜냐하면 이 이야기를 듣고 실천하지 않는 사람은 평생 제자리이기 때문입니다.

그러므로, ‘저 사람도 내면의 성장이 있는데 나도 못하겠어?라는 마음으로 시작해 보시길 바랍니다. 저보다 여러분이 대단한 사람입니다.

그럼, 지금 바로 아래에 자존감 높이는 말 10가지를 통해 후회 없이 살아가는 법을 연습해 보시길 바랍니다.

1. 밝은 미소를 지닌 나는 참 멋지고 예쁘다

웃어보세요.

웃음이 나지 않아도 순수한 아이처럼 한 번 웃어보세요.

글을 읽고 웃어보셨나요?

그 모습은 아마 제가 보지 않아도 세상에서 가장 아름다운 여러분이었을 겁니다.

아름다운 여러분을 감추지 마세요.

실제로 밝은 미소를 계속 지닌 사람의 뇌는 그렇지 않은 사람보다 훨씬 건강하다고 이야기합니다.

즉, 밝은 미소는 뇌 건강을 좋게 할 뿐만 아니라, 대화에서 호감도와 이야기 흡입도를 상승시킬 수 있습니다.

예쁘고 아름다운 나의 얼굴을 자주 마주하며 외쳐보세요! 저는 확신합니다. 분명, 저보다 여러분이 더 예쁘고 멋질 거란 걸.

밝게 웃기
미소로 정신 건강 챙기기

출처 : 미소가 정말 건강에 영향을 줄까?

2. 조금 느린듯해도 기다리면 때가 다가올 거야

조급함은 자존감을 낮게 만드는 이유 중 하나입니다. 우리가 정해 놓은 목표에 빠르게 도달하길 바라지만 인생은 쉽지 않습니다.

우리에게는 천천히 가는 것이 필요합니다. 모든 사람마다 방향과 속도는 다릅니다.

그런데 꼭 주변의 속도에 내가 맞춰가야 할 것 같은 압박이 찾아옵니다. 괜찮습니다. 자신에게 집중하고 멀리 보세요.

나에게 집중하고 내가 해야 하는 그 무엇부터 찾아보세요. 타인의 속도를 맞추기 위해 애쓰지 마세요. 오히려 힘이 빠지고 아무것도 못할 수도 있습니다.

또한, 찾는 과정에서 절대 조급해하지 마시고 기다려 주세요. 조급함이 내가 찾아야 할 것들의 개수를 감소시킵니다. 양보다 질에 집중해 보세요.

기다리며 스스로를 격려하면, 반드시 보상이 찾아옵니다.

조급하지 말고 천천히 나아가기
나 자신 격려해주기

3. 나는 진짜 매력적인 사람이야

저는 모든 사람에게 배울 점이 있다고 생각합니다. 단 한 가지는 꼭 있습니다.

그것이 곧 매력으로 나타납니다. 그렇기에, 여러분의 매력도 분명 한 가지는 있습니다.

매력을 찾기 어렵다고 생각하시나요?

정말 사소한 것이라도 괜찮습니다. 잘하는 것을 생각해 보세요. 저의 사례를 통해 설명 드리겠습니다.

저는 몸이 굉장히 말랐지만, 엉덩이 하나만큼은 무겁습니다.

물론, 앉아서 모든 시간을 집중하진 않지만 그래도 어떻게든 앉아 있으려고 노력합니다.

그 공간에서 집중하기 위한 발악일 수 있지만, 이것을 끈기로 연결시키고 집중력을 높이는 긍정적인 매력이라고 생각합니다.

그래서 쉽게 자리를 뜨며 주의가 산만한 분들이 저를 볼 때면 부럽다고 말합니다.

이와 같이 모든 것이 자랑이자 매력이 되고 자존감이 높아집니다.

나 자신에게 배울점을 찾기
매력을 찾고 실천하기

4. 주변을 둘러보면 너의 친구가 꼭 있어

친구는 꼭 사람이 아닙니다. 내가 하는 운동, 독서, 취미 그 무언가가 나의 친구가 될 수 있습니다.

제가 괴로움을 겪을 때 저의 친구가 되어주었던 건 책이었습니다.

책은 저자와의 만남이자 대화입니다. 당장은 무형의 것으로 보이지만, 그 안에는 유형의 사람들로부터 얻을 수 있는 따뜻한 말과 힘이 있습니다.

주변을 둘러보세요. 친구가 없다고 느껴지고 자존감이 낮아질 때 대체할 수 있는 취미와 물건을 곁에 두세요.

그것이 여러분의 친구가 되어주고 여러분이 조금 더 나은 삶을 살아갈 수 있도록 도울 겁니다.

그렇다고 해서 익명성이 활발한 온라인상에서의 랜덤 채팅은 악영향을 줄 수 있습니다.

사람이 아닌 다른 것으로도 친구를 찾는 노력하기
무형의 것을 너무 지나치게 의지하지 말기

5. 브레이크에서 발을 떼고 앞으로 나아가자!

자존감이 낮아지면 ‘이건 안돼’, ‘나는 못해’, ‘너무 어려워’ 등으로 내 인생을 제한하기 시작합니다.

위의 단어들이 바로 브레이크입니다. 차가 앞으로 나아가기 위해선 브레이크를 잠시 땔 필요가 있습니다.

여러분이 안된다고 생각하는 이유를 고민하는 시간과 함께 브레이크를 밟지 마세요.

그 시간에 우선 액셀을 밟고 출발하세요.

출발한 이후에 무언가 잘못되었다면 그때 브레이크를 밟아도 늦지 않습니다.

고민은 머리를 더욱 복잡하게 하고 충분히 할 수 있는 여러분을 막는 나쁜 것입니다.

여러분은 여러분이 생각하시는 것보다 훌륭한 사람입니다. 진심입니다.

부정적인 생각의 브레이크를 밟지 않기
고민하는 시간 줄이기

6. 거절을 나쁜 것이 아니니까 두려워하지 마

대화를 잘하는 사람을 보면, 거절도 위트 있고 센스 있게 합니다. 자기의 욕구를 정확히 표현하며 상대방에 기분도 나쁘지 않게 만드는 것입니다.

그러나, 우리는 상대방이 나의 거절의사를 듣고 나를 싫어할까 봐 때로 거절을 무서워합니다.

회사 생활에서는 안 좋은 모습을 보일까 봐 두려워하기도 합니다. 그래서, 어쩔 수 없이 거절을 못하고 끌려가는 경우가 있습니다.

이런 행동이 반복되면 자존감이 올라갈 수 없습니다. 자존감 높이는 말을 통해서 바꾸려 해도 어렵습니다.

거절도 곧 나의 욕구 중 하나입니다. 거절은 나쁜 것이 아닙니다.

거절을 두려워하지 마시고, 상대방에게 거절을 표현해 보세요. 이때, 다른 대안책도 함께 제시해 보세요.

예를 들어 직장 선배가 내장탕을 먹으러 가자고 말했다고 가정합시다.

그런데, 본인은 내장탕을 먹으면 속이 울렁거려서 먹지 못합니다. 하지만, 선배가 가자고 하니 가야만 할 것 같은 느낌이 듭니다.

이때 선배에게 따듯한 말투로 이렇게 말해 보세요.

‘오, 선배님 내장탕을 좋아하시나 봐요! 그런데 이 주변에 새로 생긴 닭갈비 맛집이 있다던데 한 번 가보실래요? 음료도 서비스라고 해요!’

혹은 솔직하게 ‘선배님! 제가 내장탕을 먹으면 속이 조금 울렁거리는데, 뼈다귀 해장국은 어떠신가요? 얼큰하고 지금 같은 추운 날에 딱 인 것 같아서요!’

상황마다 다르겠지만, 핵심은 거절을 두려워하지 말고 본인 의사를 표현하는 연습을 해보세요!

부담스럽지 않게 거절하기
거절에 대한 두려움 극복하기

혹시, 거절로 인해 또 다른 스트레스가 찾아오나요?

그렇다면, 스트레스를 해소하는 방법에 관한 글을 잠시 읽어 보세요!

7. 최선을 다했으면 그걸로 된 거야

보통 완벽주의자들이 자존감이 낮거나 스트레스가 심한 경우가 있습니다. 정말 완벽하게 내 성에 찰 때까지 일을 완수해야 기분이 풀리는 것입니다.

하지만, 완벽주의자에 가까울수록 자존감이 떨어질 수 있습니다. 너무 많은 기대치와 목표치를 설정해 두는 것이 오히려 자신을 공격할 수 있습니다.

만일, 여러분이 생각하시는 역량보다 더 많이 최선을 다했다면 그것으로 여러분은 스스로를 사랑하고 목표를 성취한 것입니다.

뒤를 돌아보지 마세요. 최선을 다한다면 그것으로 충분합니다.

완벽주의자들은 이렇게 이야기합니다.

‘완벽해야 그 근처라도 가죠.’

하지만, 처음부터 그럴 필요는 없다고 생각합니다. 사소한 것부터 최선을 다해 임하며 목표를 성취할수록 스스로에 대한 사랑과 자존감이 올라갑니다.

목표를 한 가지씩 이루고 스스로에게 보상을 해주세요.

최선을 다한 나를 가식 없이 격려할 수 있는 건 오로지 나뿐입니다.

완벽주의 탈피하기
일상에서 사소한 목표를 찾기

8. 누구나 다 실수를 해 괜찮아

빌게이츠도, 워런 버핏도, 삼성의 이재용 회장도 실수를 합니다. 누구나 다 실수를 합니다.

여러분도 실수합니다. 눈치 보지 마세요. 겁내지 마세요. 실수했다면 실수한 나 자신을 바라보세요.

모습이 초라한가요?

그렇다면, 그냥 넘어지세요. 언젠간 길을 걷기 위해 무릎을 다시 펴고 걸어야 합니다. 그 시간이 오래 걸린다면, 경험을 하면서 줄여 나가세요.

실수가 2-3일 지속되면 굉장히 위험합니다. 하루 안에 털어내 보세요. 여러분 잘못이 아니에요.

실수는 여러분 안에 있는 내면의 어려움이 그저 밖으로 드러난 것일 뿐이고 고치면 됩니다.

내면을 밖으로 드러낸 것으로도 충분히 가치 있고 용기 있는 행동입니다. 다만, 이 행동을 반복하지 않기 위해 빠르게 일어서세요!

실수를 절대 부끄러워하지 않기
다음엔 실수하지 않도록 털어내기

9. 오늘 하루도 정말 고생했어

이 말은 제가 실제로 굉장히 많이 하는 말입니다. 잠을 들기 직전 수많은 망상이 나를 찾아옵니다.

보통 안 좋은 생각들이 많습니다. 이때, 정말 고생한 나 자신을 칭찬해 주세요.

하루 동안 아무것도 안 했어도 괜찮습니다.

자기 스스로를 안아주며 잠들어주세요. 그리고, 다음 날에는 오늘 보다 단 1%라도 고생한 나 자신이 되어있길 다짐하세요.

삶에 치이고, 관계에 치인 여러분들의 하루는 정말 대단하고 숭고합니다. 고생하셨어요.

자기 전 감사 일기 써보기
나 스스로를 높게 평가하고 칭찬해주기

10. 나는 귀한 존재이고, 반드시 누군가에겐 사랑을 받기 위해 태어난 사람이다.

모든 사람에게 사랑받는 사람은 없습니다. 분명 연예인 유재석을 싫어하는 사람도 있습니다.

우리의 자존감이 떨어지는 이유는 모두에게 인정받고 사랑받고 싶어서입니다.

내가 하는 말들에 모두가 공감해 준다고 생각하는 순간 상처가 되돌아옵니다.

세상엔 수많은 사람들이 있고, 세상 사람들 모두가 여러분들을 사랑하지 않습니다.

그런데, 분명 단 한 사람은 여러분을 사랑해 줄 수 있습니다. 왜냐하면 여러분은 귀한 존재고, 사랑받기 위해서 태어났기 때문입니다.

단 한 사람이 연인, 친구, 가족, 친척 등이 될 수도 있습니다. 하지만, 주변에 그런 사람조차 없다면, 내가 나를 사랑해 보세요.

내가 나를 사랑할 수 있는 힘은 무의식 중인 그 어딘가에도 분명히 존재합니다. 극히 적은 양일지라도.

단 한 사람에게 사랑 받는 연습하기
세상 사람들의 위선에 속지 않는 연습하기

글을 마치며, 여러분들께 꼭 하고 싶은 말이 있습니다.

자존감 높이는 말로 내면을 단단히 하세요. 어려워도 나아가세요. 무서워도 숨지 마세요.

여러분은 세상에서 인정받고 사랑받기 위해서 태어났습니다.

아무도 알아주지 않는다고 생각한 그 순간, 반드시 누군가는 그 가치를 알아봐 줄 것입니다.

가치 있는 사람이자, 내일 하루를 열심히 살아낼 여러분을 응원합니다.

고민과 힘듦을 이야기할 곳이 없다면, 아래를 통해 익명으로 댓글을 남겨주세요!

제가 꼭 함께 고민하고 진심을 다해 이야기를 들어줄게요.